Креатин

Хороший креатин

По качеству, на мой взгляд, самый лучший креатин это Jarrow Formulas. Стоит дороговато, но креатин я на постоянной основе никогда не принимал, только во время набора массы, а это всего три раза в год.
По набору массы это креатин дал мне самые хорошие результаты, за три недели приема нарастил 5 килограммов, но очень внимательно следил за питанием, обязательно на ночь принимал и креатин и протеин. По составу продукт чистый, в нем нет крахмала, клейковины это подтверждается знаком HPLC на упаковке, поэтому я ему доверяю. Креатин принимаю только с соком, доказано, что именно глюкоза помогает моногидрированным гранулам лучше всосаться организмом, расщепление в таком случае происходит без потерь, все достается мышцам. Принимаю обычно перед тренировкой, сил тогда больше и мышцы во время тренировки не горят. И еще момент, этот креатин не дает задержки воды, как многие другие дешевые аналоги, обычно прирост на креатине и происходит из-за лишней жидкости, которая задерживается в тканях и дает привесы. Хороший, качественный продукт,бренд говорит сам за себя. Результатами я доволен.

Работает на все 100

Сколько мяса не ешь, а все равно не получишь нужного спортсмену количества креатина! Без пищевых добавок никак не обойтись. Заказываю креатин от Now sports, на Айхерб банка 750 гр стоит порядка 550 рублей, бывают и скидки. Принимать креатин можно как с загрузкой так и без. Как по мне, разницы нет никакой абсолютно. Креатин - порошок очень мелкого помола. Без запаха, без вкуса, белый. На вкус он абсолютно никакой. Принимать надо с чем-то сладким, производители рекомендуют виноградный сок. По сути, его можно заменить любым другим сокок (ананасовым, яблочным и пр) либо вообще медовой водой. Я делал там: 1 чайная ложка порошка, 200 гр воды и ложка меда. Все размешиваю, выпиваю. Креатин дает силы, улучшает выносливость! В общем, свои функции выполняет отлично! Одним момент: усваивается организмов 5 гр в день, так что не надо принимать больше. Хуже, конечно, не будет, но зачем переводить продукт зазря. И еще креатин запрещено употреблять людям, имеющим проблемы с почками. У меня побочек не было! Недорогая, качественная, натуральная добавка. Покупаю всегда сразу несколько банок, хватает надолго. Я доволен всем. Претензий нет и не может быть.

Масса растет

Как и большинство спортсменов со временем я перешел на Optimum Nutrition, вообще в последнее время я просто не переношу ароматизированные порошки, добавки и вообще что-либо. Меня напрягает то, что производители стараются чем-то приукрасить вкус добавки, пользы от ароматизаторов и красителей ноль, только для организма лишняя работа. Короче, теперь перешел на порошковый креатин без цвета и запаха. Креатин в основном принимаю два раза в день, сразу после тренировки с виноградным соком (тренировка утренняя) и на ночь, полную ложку с горкой, чтоб мышцы ночью не распадались и им хватило питания на ночь. Как замену приема пищи не использую, стараюсь добрать все БЖУ естественным образом с едой. Креатин обладает не только отличными питательными свойствами, но и со временем повышает выносливость на 20-30%, не возникает чувства истощения на 3-4 подходе, увеличиваю веса практически каждые 10-12 дней. Пока я очень доволен продуктом. Никакого лишнего вкуса и запаха, продукт чистый, но необходимо дополнительно принимать протеин, белка в составе маловато. От себя могу смело поставить высшую оценку, на данный момент это самый качественный и эффективный протеин.

Добавка #1 в спортпите

Креатин эффективен, безопасен и недорогой. На мне работает отлично.
Занимаюсь спортом для себя с 1990 года. 5 лет занимался без никаких добавок и я могу сравнить эффект.
Заказываю креатин от Now Foods из-за цены и большого объема. 1 минус - размешивается плохо, но это мелочи. Результат от креатина у меня - быстрый набор мышечной массы (но только после перерыва) и рост собственной массы тела. В продолжении према рост мышечной массы идет незначительно. Хорошая выносливость. Нет истощения уже на 4 подходе. Это хорошо.
Моя дозировка 5 грамм 3-4 раза в день. Мой вес в районе 72 кг.